Вивасан:
здоровье, красота, благополучие

Натуральные средства из Швейцарии
для укрепления организма

Главная Продукция ВивасанКак заказать и купитьСотрудничество

Главная

Продукция Вивасан
Ароматические масла Вивасан

Массажные масла Вивасан
Болеутоляющий гель
Краска для волос
Осветлитель для волос
Средства по уходу за волосами
Биологически активные добавки
Лечебные кремы и гели
Средства по уходу за телом
Средства по уходу за кожей лица
Мультивитаминные сиропы и напитки
Овощные йодосодержацие приправы и супы

Как заказать и купить

Здоровье и красота
Ароматерапия
Волосы и уход за волосами
Целлюлит и борьба с целлюлитом
Здоровый образ жизни

Обмен ссылками


Реклама

В здоровом теле – здоровый дух!

 

Все мы знаем множество замечательных пословиц, посвящённых здоровью: “Было бы здоровье – остальное будет”. “Где здоровье – там и красота” и пр. Каждый из нас рано или поздно понимает, что самое главное богатство жизни – это собственное здоровье.

Однако очевидным это становится, когда организм одолевают возможные недуги. Но ведь все знают, что заболевание легче предупредить, чем его лечить. И ещё немаловажным аспектом является то, что наши внутренние проблемы отражаются на нашей внешности, состоянии кожи, волос.

Что греха таить, многих начинают беспокоить и волновать именно внешние изменения, по поводу которых они обращаются к косметологам, диетологам, пластическим хирургам, стараясь переложить свои проблемы на плечи других.

Однако нельзя подходить к такой серьёзной проблеме однобоко. Чтобы быть здоровым и привлекательным внешне, необходимо вести здоровый образ жизни, а это невозможно без большого желания, силы воли и упорства.

Не позволяйте одурачить себя рекламой и сообщениями в средствах массовой информации. Панацеи от всех болезней не существует. Невозможно вылечиться окончательно без разумного питания и регулярных занятий спортом.

Итак, основные факторы здорового образа жизни (ЗОЖ) следующие.

1……………………..Мотивация

2……………………..Режим дня

3…………………….Физические нагрузки

4…………………….Оздоровительные процедуры

5…………………….Питание

Мотивация
У каждого человека может быть своя мотивация. Например:

Внешность. Часто является главным стимулом к ЗОЖ. Сколько бы ни говорили, что внешность – это не главное, для большинства из нас ощущение внутреннего комфорта тесно связано с тем, как мы выглядим в глазах других людей.

Оздоровительный эффект. ЗОЖ позволяет предупредить и даже избавиться от многих заболеваний. Или, в крайнем случае, значительно компенсировать их. Например, варикозные вены, боль в спине, бесплодие, плохая кожа, атеросклероз, камни в желчном пузыре, остеоартриты, высокое кровяное давление, диабет и т.д. зачастую связаны именно с несоблюдением ЗОЖ.

Возможность носить из одежды то, что хочется. Многих приводит в отчаяние полный шкаф любимой одежды, которую невозможно носить потому, что она “не налезает” или открывает те участки тела, которые вы вынуждены теперь прикрывать.

Повседневная жизнь. Это возможность делать то, что раньше вам было недоступно: участвовать в подвижных играх со своими детьми; в спортивных и шуточных соревнованиях на работе; прекрасно себя чувствовать после пробежки за общественным транспортом и т.д.

Мотивации могут быть краткосрочными (“Я хочу похудеть к отпуску”) или долгосрочными (“Я хочу иметь идеальную фигуру всю жизнь”). Другими словами, побудительных причин может быть множество. Главное понять, чего хотите именно Вы.

Режим дня
Необходимо выбирать для себя наиболее оптимальный распорядок дня. Те, кто соблюдают режим дня, лучше переносят физические и умственные нагрузки, меньше подвержены инфекциям и заболеваниям, быстрее восстанавливают утраченные силы.

Очень важным является полноценный, крепкий сон. В среднем ночной отдых должен быть не менее 8 часов. Если спать приходиться очень короткое время, то необходимо отдыхать днём. Важным является чередование умственных и физических нагрузок в период бодрствования. В этом случае работоспособность значительно повысится, мозг будет уставать гораздо меньше. Приемы пищи также следует организовать в одно и то же время. Если соблюдать режим дня и заранее планировать все мероприятия, то Вы увидите, насколько больше остается свободного времени.

3.Физические нагрузки

Желательно, чтобы физические нагрузки были ежедневными. И результат не заставит себя долго ждать. Вы укрепите себя мускулатуру, сохраните подвижность суставов и, что немаловажно – улучшите свою фигуру. Физические упражнения увеличивают дыхательный объём лёгких, стимулируют обмен веществ, благотворно влияют на работу органов пищеварения, успокаивают нервную систему и т.д. Главное, начинать с более лёгких нагрузок и постепенно наращивать их силу и длительность. Если у Вас серьёзные проблемы со здоровьем, то подобрать план занятий необходимо с врачами. Заниматься физическими упражнениями Вы можете и дома, и в фитнес – клубах, и даже по пути на работу. Выбор методик очень широкий: аэробика и аквааэробика, шейпинг, степ – гимнастика, йога, тренажёры и т.д. Описание упражнений даётся в огромном количестве журналов и книг. Среди такого многообразия вы обязательно найдёте то, что мы делаем с большим удовольствием и что приносит пользу.

4.Оздоровительные процедуры

Их множество. Остановимся на некоторых их них. Все мы соблюдаем правила личной гигиены, ежедневно умываемся, чистим зубы, принимаем ванну или душ. Умываться лучше водой комнатной температуры. Она способствует кратковременному сужению кровеносных сосудов, за которым следует продолжительное их расширение, т.е. осуществляется прилив крови к коже, что способствует улучшению её питания. В помощь этому хорошо использовать специальные косметические средства.

Важно правильно чистить зубы, в течение 5 минут несильно нажимая на щетку; делая вертикально – горизонтальные и круговые движения; не менее 2-х раз в день. После каждого приёма пищи тщательно прополаскивать рот. Замечательным оздоровительным эффектом обладает душ. Утром рекомендуется контрастный душ (особенно страдающим вегето – сосудистой дистонией), а вечером – тёплый, расслабляющий успокаивающий. Душ помогает поддерживать в чистоте кожный покров, а это – профилактика многих кожных заболеваний.

Многие любят принимать ванны. Особенно полезны и эффективны ванны с эфирными маслами, смесь которых подбирается в зависимости от проблем. Нужно только помнить, что горячую ванну рекомендуется принимать не более 10 минут. Очень полезны для кожи сухие растирания специальной щёткой на длинной ручке, которые вместе с правильным питанием способствуют более быстрому удалению шлаков из организма.

Прекрасным средством оздоровления являются массаж и самомассаж. Его можно применять после бассейна, бани, физических нагрузок. Он помогает расслабиться, снять стресс, улучшает кровообращение, венозный и лимфооток, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи. Массаж может быть общим и частичным. Массажные приёмы не должны вызывать сильных болевых ощущений. Отличный эффект дает аромамассаж. Опять же комбинация масел подбирается, исходя из ситуации: расслабляющая смесь, тонизирующая, антицеллюлитная и пр.

Прекрасным оздоровительным эффектом обладают плавание, банные процедуры, закаливание, бег, спортивная ходьба и др. Выбор только за вами.

5.Питание

Наше самочувствие очень зависит от того, что мы едим и пьём. Если Вы энергичны, жизнерадостны, хорошо себя чувствуете, то Вы на правильном пути. В противном случае стоит задуматься о своём питании. Мы можем помочь себе гораздо лучше, чем думаем. По питанию написано много книг, поэтому здесь мы рассмотрим только отдельные рекомендации.

Прежде всего, питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон (клетчатки).

Белки необходимы для создания и восстановления тканей организма. Но, несмотря на то, что они нам так важны, их требуется не так уж и много, 40-50 г в сутки среднестатистическому человеку. Большинство людей употребляет слишком много белка. Однако следует помнить, что белки плохо выводятся из организма и нередко являются причиной ”отравления, зашлакованности”его.

Избыток белка превращается в жировые отложения.

Углеводы делятся на 2 основные группы: сложные и простые. Простые – позволяют быстро получить энергию (сахар, конфеты, торты, безалкогольные напитки и т.д.). Сложные углеводы дают энергию на длительное время (хлеб, картофель, макароны, рис, овощи, фрукты и др.). Избыток углеводов в питании способствует отложению жира в депо.

Жиры – источник энергии, входят в состав клеток и тканей, являются растворителями витаминов А и Е и способствуют их усвоению. Избыток жиров приводит к развитию атеросклероза, ухудшает состояние печени.

Витамины и минералы. Их требуется нам гораздо меньше, чем белков, жиров и углеводов, однако они жизненно необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Сбалансированное питание, казалось бы, должно обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Однако, нередко это не соответствует действительности. Или возникает повышенная потребность в этих веществах – у беременных, кормящих матерей, строгих вегетарианцев и т.д. В таких случаях будет очень важен приём витаминно – минеральных комплексов. Выбирая такой препарат, нужно придерживаться трёх основных правил:
Никогда не употребляйте необходимые элементы по отдельности, например, если вам нужен витамин В1, то он должен идти в комплексе с витаминами группы В.
Покупайте только высококачественную продукцию.
Безопасные и эффективные препараты не могут быть дешёвыми.

Здоровья Вам!

 

Заказать продукцию :
Москва - (095) 752-1556,
(903) 625-4796 Наталия Геннадиевна
Россия - Москва, Новосибирск,
Санкт-Петербург, Челябинск
Казахстан - Алматы
Узбекистан - Ташкент
Украина - Киев
Болгария - София
Эстония - Таллин
и др. Подробнее...
Беларусь - Минск
Польша - Варшава
Латвия - Рига
Киргизия - Бишкек
Южная Корея - Сеул
Греция - Афины
Турция - Стамбул
Copyright JustCosmetics.ru, 2003 - 2009
Е-mail info@justcosmetics.ru

Тел. (495) 752-1556, моб. (903) 625-4796
Наталия Геннадиевна

Rambler's Top100 Rambler's Top100 Rambler's TopShop .... .......